Igal juhul on selge, et depressioon ja ärevus mõjutavad südamerütmi, tõstavad vererõhku, insuliini ja kolesterooli taset ning stressihormoonide taset. Niisugused protsessid võivad aset leida kõikides lihaste ja sidemete kinnituskohtades - kaelalihastes, alaseljas, õlaliigese või küünarnuki piirkonnas, põlve- või puusapiirkonnas, sõrmedes või isegi mälumislihastes. Hingeline erutusseisund kutsub alati esile ainevahetuse kiirenemise, energiavajaduse kasvu, nagu juhtub ka füüsilise koormuse puhul. Ka siis, kui palju kõndida, võivad õhtuks jalad olla pinges ja valutada. Kahjustunud kõhr takistab lihase-liigese normaalset tööd ja annab tunda funktsioonihäirena, krudisev-ragisev kõõlus, limaerituse suurenemine liigesesse ja liigest ümbritsevasse koesse. Periosti luuümbrise kahjustust peegeldab püsiv terav valu.

Shutterstock Lihaspinge tekib siis, kui on füüsiline stress, ülepingutus, valu või hoopis vaimne stress.

stressi valu liigestes

Lihast ärritab ka näiteks külm, mis viib lihase pingesse. Kui pingutad lihase mingis vales asendis üle — see ei saa vahepeal korralikult lõtvuda ega puhata —, ja kui see kestab kaua, jääbki lihas pingutatud asendisse ning tekib lihaspinge.

stressi valu liigestes

Sel juhul on häiritud lihase ainevahetus, organismi hakkab kuhjuma laguaineid ning stressi valu liigestes tekib toitainete vaegus. Lihaspinge põhjustab valulikkust, valu omakorda tekitab lihaspinget — see on nagu suletud ring.

stressi valu liigestes

Niisugune lihaspinge võibki jääda püsima. Kui me lihaseid ei treeni, muutuvad need lõdvaks ning kaotavad oma õige tugiülesande. Näiteks selgroogu stabiliseeriv lihaskorsett peab olema tugev ja elastne, et hoida selg õiges asendis.

stressi valu liigestes

Kui korsetilihased on nõrgad ja istud kauem vales või sundasendis, tekib lihaste ülepinge. Sama on treeningute puhul: kui mingit lihasgruppi ebaõigesti üle treenida, tekib selle tagajärjel lihaspinge ja koos sellega valu.

stressi valu liigestes

Tuleb õppida taluma õigeid koormusi ning vahepeal teha venitus- ja lõdvestusharjutusi, et lihaste talitlus säiliks normaalsena. Käte ja jalgade lihaspinge tekib sellest, kui tegevus koormab liiga palju ühtesid lihasgruppe, näiteks kui tehakse rutiinseid liigutusi.

Ka siis, kui palju kõndida, võivad õhtuks jalad olla pinges ja valutada.

stressi valu liigestes

Käte ja jalgade lihased on seotud kehatüvelihastega: käte-jalgade ülepingest tekib koormus ka õla- ja puusavöös ning alaseljas, sellega koos valulikkus. Inimese lihaskond on üks tervik.

Allikas: taastusraviarst Vaike Kabel.