Õla-õla periartriit on tavaline haigus, mille korral esinevad degeneratiivsed muutused õla ja õlaliigese lihaskoes liigesekapsel, kott ja kõõlus , millega kaasneb põletikuline protsess. Professor S. Tüsistused, mis on tingitud diabeedi arengust. Eriti täiesti kaotada kaalu palli kõhuga, nii et pakume laadimist mitme harjutusega ajakirjanduses: Lie palli tagasi, käsi rinnal. Selg sirgendatakse nii palju kui võimalik, käed on lõdvestunud, õlad liiguvad sujuvalt ringis. Kui dislokatsioon on luumurru, veresoonte kahjustuste või närvide, nihestuste tõttu keeruline, võib ravi edasi lükata.

Kontraktuuride või anküloosi teke. Liikuvuse vähendamine liigeses kuni liikumatuseni võib põhjustada suuremat ebamugavust igaühele. Selle põhjuseks võib olla küünarliigese nn krooniline nihkumine. Vana inimest peetakse enam kui 14 päevaks ümberpaigutatuks, tingimusel et selle aja jooksul ei konsulteerinud patsient arstiga ega läbinud ravi hülgamise eesmärgil.

Sellisel juhul viiakse redutseerimine läbi ainult üldanesteesia all, ning võimalus kiireks ja täielikuks liigese taastamiseks väheneb oluliselt. Verejooksu kahjustus liigese piirkonnas tekib seoses liigeste kapslit ümbritsevate anumate kahjustamisega. See asjaolu aeglustab kõhre struktuuri taastumist ja viib pikaajalise paranemiseni ning aitab seega vähendada õla ja küünarvarre lihaste lihaskiudude tugevust.

Sümptomid Terav ägeda valu küünarliiges, mida süvendab selle mehaaniline toime. Periartikulaarsete kudede suurenev turse. Muutke naha värvi lilla, sinakas. Kui ulnarärv on kahjustatud, on küünarvarre sisepinnal väikese sõrme küljelt tulistav, kihelev valu. Radiaalse arterite pulseerimise vähendamine, küünarvarre jahutamine ja blanšeerimine on murettekitav märk veresoonte või luumurdude kahjustumise kohta.

Liigese deformatsioon. Keha üldine reaktsioon - pearinglus, iiveldus, oksendamine, üldine nõrkus. Esmaabi Hädaolukorras tuleb anda ülemise jäseme füsioloogiliselt healoomuline asend.

Selleks painutage käsi, viige see kehale ja fikseerige see salliga või kangaga, sidudes kangas kaela. Järgmine samm on valu leevendamine. Kõik koti valuvaigistid on kasulikud: Aspiriin, Ibuprofeen, Paratsetamool, Bonifen ja nii edasi. Jääveega niisutatud riidetükk või rõivas või paar jääd, mis on külge kinnitatud, aitab leevendada ja leevendada valu.

Kui esmaabi annab kvalifitseeritud meditsiinitöötaja, kasutab ta meetodeid dislokatsiooni vähendamiseks, mis erinevad sõltuvalt vigastuse liigist. Ravi ja taastusravi Seda tüüpi vigastuste ravi on traumatoloogide ülesanne. Ravi kaks peamist taktikat on: Konservatiivne ravi seisneb liigese vähendamises ühe meetodiga liigeste pindade võrdlemisel liigese anatoomiliselt normaalse konfiguratsiooni taastamisega.

Sõltuvalt kahjustuse tõsidusest ja ulatusest, samuti seisundist patsient võib olla šokis ja patsiendi vanusest, toimub täiendamine anesteesia või ilma selleta.

LFK preestri õla-õla periartriit

Pärast seda protseduuri rakendatakse vigastatud jäsemele longget või krohv. Käsi immobiliseeritakse õlavarrelt pikkuselt sõrmede otsteni mitme päeva kuni mitme kuu jooksul. Kiireks taastumiseks määratakse patsiendile valuvaigistid ja kangendavad ained. Kirurgilist ravi kasutatakse keeruliste dislokatsioonide korral. Tekib kahjustatud sidemete, lihaste või veresoonte õmblemine.

Küünarliigese kujunemine pärast dislokatsiooni Spetsiaalsete terapeutiliste harjutuste kompleksi tuleb teha iga päev minutit, kuni 4 korda päevas.

Kuidas on inimese käsi

See sisaldab: Võimlemislaua või rullpea sõitmine lauale edasi-tagasi. Selle liikumise ajal taastatakse liigese liigutused õrnalt. Võimlemisnupu pöörlemine ümber oma telje kahjustatud käega. Improviseeritud seinad või spetsiaalne ristlõige. Viska ja tõmmake korruselt kerge pall meetrini.

Pärast 1—1,5 kuud selliseid harjutusi saate kasutada tavalist kehalist aktiivsust ja sportimist, ujumine on parim võimalus kiireks taastumiseks. Harjutused küünarnukijärgse dislokatsiooni arendamiseks Kuidas luua luumurd pärast luumurdu? Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i.

Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata. Loe veel siit Kahjuks võib küünarliigese luumurd toimuda peaaegu igaühe ja sageli igapäevaelus tavapäraselt tavapäraselt. Põhjuseks võib olla ebaõnnestunud kukkumine küünarnukile või sirgele käsivarre, tugev löök olekranonile, samuti küünarvarre liigenduse või vigastuse varasem kõrvalekalle.

Tuleb märkida, et luumurru ja kõõluste kaasasündinud nõrkuse tõttu suureneb luumurdude tõenäosus märgatavalt. Kuidas arendada käsi pärast küünarliigese murdu?

Seotud videod Pärast pika fikseerimist kipsi abil, mille tagajärjel küünarnukk on pidevalt statsionaarses olekus, on esmalt väga raske seda liigutada, mistõttu peate teadma, kuidas käsi pärast küünarliigese murdu arendada.

Külgmised radiaalsed ja haavandilised sidemed. Käe lihased moodustavad järgmised rühmad: Keskmine; Väike sõrm. Verevarustus Ülajäsemete verevarustus saadakse subklaviaalsest arterist, mis koos kahe teisega aksillaarne ja brachialiaalne moodustab õla sügava arteri.

Liikuvuse taastamiseks määrab arst kindlasti rea rehabilitatsioonimeetmeid, sealhulgas kohustuslikke igapäevaseid füüsilisi harjutusi, mida kodus on lihtne teha. Küünarliigese suletud luumurruga ilma ümberpaigutamiseta tuleb kipsi kasutada umbes nädalat ja nihkumise korral oluliselt pikemaks ajaks: 2 kuud kuni kuus kuud. Pärast krohvi eemaldamist selgitab arst, kuidas küünarliigeseid pärast luumurdu arendada, määrata füsioteraapia käik elektroforees, osokeriit, parafiin, muda-ravi, osokeriit jnemis võib tekitada vigastatud käe spetsiaalvarustuse abil ja hiljem - massaaži.

Minu patsiendid kasutavad tõestatud vahendit, mille abil saab 2 nädala jooksul ilma suurte pingutusteta valu kaotada. Sageli tekib küsimus, kuidas pärast küünarliigese murdu tekitada käsi, seega loetletakse harjutused, mis on vajalikud ravi erinevatel etappidel.

Te ei tohiks arvata, et peate alustama arendamist alles pärast krohvi eemaldamist. Vastupidi, selleks, et vältida lihaste täielikku atroofiat, on soovitatav teha harjutusi kipsi juuresolekul: teisel või kolmandal päeval pärast luumurdu saate teha vaba humeralli liigutusi ja sõrmi. Siin on soovituslik harjutuste nimekiri: Kokkupressimine ja sellele järgnev laotamine. Verevarustus ülajäsemes on tingitud subklaviaalsest arterist, mis pärineb esimese ribi tasemest, seejärel suundub aksillaar- ja brahhiaarteritesse.

Siis muutuvad veresooned väiksemaks ja harja kaetakse paljude väikeste kapillaaridega. Seega võimaldab käe anatoomiline struktuur sellel sulgeb kuunarnukid ja harjad mitmeid liigutusi ja haaret, sealhulgas koormuse all.

Käe luude, lihaste ja sidemete hämmastav kombinatsioon ühte süsteemi muudab ülajäseme kohandatuks mitmesuguste kasulike funktsioonide ja ülesannete täitmiseks, mis aitab inimesel paremini kohaneda välismaailmaga. Seotud video ülajäseme luud : Käsiharja komponendid Ilma käte, harjade, peopesade, sõrmedeta oleks inimesel väga raske. Käte funktsionaalsuse eest vastutab randmeliigend. Käsi tuleks kaitsta mitte vähem kui silmi.

Slimmingi kõhu ja puusade laadimine. Kaalulanguse laadimine

Need on looduse enda loodud ainulaadne tööriist, mida ilma selleta teha ei saa. Kukkumisel paneb ette inimese käsi. Esiteks kannatab ta mitmesuguste murdude ja vigastuste all. Mida peate teadma käte ülesehituse kohta, et neid saaksite salvestada? Inimese käe struktuur Inimese käe anatoomiat peetakse üheks kõige keerukamaks. Arterite, veenide, närvide ja lihasteta on jäsemeid võimatu ette kujutada. Käe ja selle käte luukoe eristatakse nende tiheduse ja struktuuri eripära järgi.

Ülemiste ja alajäsemete sidemed ja kõõlused moodustavad terve võrgu. Mensoorne teave siseneb aju käte kaudu. Ta annab signaale ja käsi hakkab objektidega manipuleerima. Niipea kui aju annab käsu ja käe kõõlused, sidemed on sellest viivitamatult tähelepanu hajunud. Kõõluste ja sidemete vähenemine inimkehas toimub pidevalt. Mida rohkem liigutusi käsi teeb, seda tugevam on nende kokkutõmbumine.

Kui käed on passiivsed, mõjutab see asjaolu otseselt nende seisundit. Käte koormus on pidevalt, selle lõviosa langeb lihastele. Käsi on peal kaetud nahaga. Just tema kaitseb pintslit ja kogu kätt väliskeskkonna agressiivse mõju eest, mis võib mõjutada selle toimimise kvaliteeti. Peate teadma: harja naha kude, nagu mis tahes muu kehaosa, hoiab keha stabiilset temperatuuri.

Käe nahk kaitseb käsi bakterite sisenemise eest nende sisemisse ossa. Mürgised ained võivad kahjustada inimkeha. Nahk on looduslik tõke mitmesuguste negatiivsete koostisosade vastu. Ained, mis kaitsevad nahka väliste mõjude eest Käe nahakiht on ebaühtlane. Pöörake tähelepanu käte seisundile külmal päeval: jäseme tagakülm külmub rohkem kui sees. Peopesa kuivab alati kiiremini kui selg, kui niiskus siseneb elundisse.

See on tingitud asjaolust, et higi sulgeb kuunarnukid ja harjad rasunäärmete arv on väiksem kui käe ülemises osas. Käe peal on vere- ja lümfisooned, närvid. Millised ained muudavad käe liigeste marke ja ravi poletik elastseks, takistades seda pideva koormuse tagajärjel lõhkeda?

Need ained on: Neid aineid klassifitseeritakse valkudeks. Kuid nad on ultraviolettkiirguse suhtes üsna haavatavad, mis võib tungida läbi naha ülemise kihi. Kui inimese käed muutuvad esteetiliseks, kortsuvad, kaotavad elastsuse, on see kõik valgud hävitava ultraviolettvalgusega kokkupuute tagajärg.

Need harjutused aitavad õlgade lihaseid soojendada ja liigutuste koordineerimist arendada; lõdvestu. Istudes toolil, langetage käsi piki keha. Tehke oma õlgadega paar kerget ringikujulist liigutust.

Painutage selgroogu aeglaselt, kuid ärge lõpetage oma õlgadega ringjate liigutuste tegemist.

sulgeb kuunarnukid ja harjad jatkata parast tsustiit

Sirgendage selga, lõdvestage. Iga harjutus peaks lõppema lõdvestumise ja istuva istumisega; taas teha ringikujulisi liigutusi õlgadega, samal ajal kui käed peaksid olema allpool. Liigutage sujuvalt, aeglaselt.

sulgeb kuunarnukid ja harjad polve esikuljest

Järk-järgult suurendage edasi-tagasi liikumiste amplituuti. Selg peaks alati jääma liikuvaks, see peaks justkui õlgade taha sirutuma; tõmmake oma õlad üles, alustage nende joonistamist kaheksaga, ilma selgroo kaasamisega; toolil istudes sirutage jäsemed üles.

Haarake parema käega vasakust käest. Tehke lonks liigutusi edasi. Sellisel juhul peaks selg veidi tahapoole kalduma. Selles harjutuses tuleb kasutada ka puusaliigeseid. Langetage aeglaselt käsi, seejärel korrake harjutust. Sissehingamisel tõusevad relvad üles, väljahingamisel kukuvad; Pange jalad õla laiusele, lõdvestades samal ajal käsi võimalikult palju. Siruta käed ette, tee risti liigutusi. Sissehingamise ajal peaksid õlad ühendama, väljahingamisel - abaluud.

Valulikkuse tekkimisel vähendage liikumisulatust või katkestage ajutiselt treenimine. Kehaline kasvatus tuleks läbi viia, kui saate sellest ainult meeldivaid aistinguid; tõsta vasak käsi ette ja siis üles.

Koos sellega tehke selgroo aeglaseid liigutusi. Seejärel tee sama parema käega; siis haarake protsessis kael. Käe tõstmisel tee kaelaga pööre; kui käsi tagasi algasendisse peaks pöörduma, peaks ka pea pöörama; pange harjad õlgadele, pöörake käsi. Selja õlad ja lihased sulgeb kuunarnukid ja harjad töötama; painutage küünarnukke kordamööda. Painutatud jäseme tõsta aeglaselt üles; rist sõrmed lukku. Tehke mõned lainekujulised liigutused; sirgendage käsi, ristage sõrmedega.

Tehke mõned pöördeliigutused kõigepealt paremale, siis vasakule. Need liigutused aitavad kaasa lihaste ja kõõluste venitamisele; jagage oma jalad õla laiusega laiali. Pange oma käed põlvedele. Proovige sirutada oma parem õlg vasakule põlvele. Kallutage ettevaatlikult.

Raviarst peaks tundma õppuste kompleksi. Lisaks on spetsiaalne video, mis aitab teid alguses kuni liikumiste õppimiseni.

Abaluu periartriit

Dr Popovi tehnika on efektiivne ja aitab mitte ainult patoloogia ravis, vaid ka õlaliigeste toimimise normaliseerimisel. Ärge siiski lootke, et efekt ilmub pärast esimest õppetundi. Peate mõistma, et peate tegema rasket tööd. Ja alles mõne aja pärast näete esimesi tulemusi. Harjutuste komplekt Popov õla-õla periartriidiga Õla-õla periartriit - liigeste funktsionaalsuse langus, õla piirkonnas esinevad patoloogilised protsessid, millega kaasneb ülajäseme osaline liikuvus.

Sümptomid, sulgeb kuunarnukid ja harjad võivad viidata probleemile - erineva intensiivsusega õlavalu, pidev ebamugavustunne. Hästi valitud füüsiliste tegevuste kompleks on rehabilitatsiooniprotsessi vajalik element, mis võimaldab teil lihastoonuse normaalseks muuta ja taastada oma esialgse liikuvuse. Raviarst saab iseseisvalt valida konkreetse patsiendi taastumise programmi, kuid vähemalt üks kord peate läbima kogu kursuse. Abaluu periartriit - tunnused, eripära Periartriit on haigus, mis mõjutab mitte liigest ennast, vaid selle ümbritsevaid kudesid.

Taastumiseks ei piisa ravikuuri läbimisest ravimitega. Sageli eemaldavad nad ainult põletikulise protsessi ja ajutiselt kõrvaldavad valu sündroomi. Kuid ainult spetsiaalse terapeutilise võimlemise abil saab liigese täieliku töövõime taastada. Kuulus arst Petr Popov on välja töötanud rea spetsiaalseid füüsilisi tegevusi, mis võimaldavad kiiresti taastada kahjustatud liigese eelmise funktsiooni.

Selleks tehke ringikujulisi liigutusi korda edasi ja sama tahapoole. Harjutus toimub aeglaselt, kuid rütmiliselt: õlad tõusevad - selg on sirge, õlad langevad - selg lõdvestub ja langeb. Haarake sõrmed kokku, et moodustada lukk. Tõstke oma käed üles ja sirutage neid kogu kehaga. Kui tunnete olulist ebamugavust, tõmmake neid edasi.

Kuidas on inimese käsi - Vigastus

Edasi liikudes - sisse hingates, tagasi - välja hingates. Harjutuse põhimõte seisneb käte järjestikuses edasi-tagasi liikumises. Iga uue laine abil peate suurendama liikumiste amplituuti. Hingamist ja kehaasendit kontrollitakse järgmiselt: parema käe pühkimine - sissehingamine, keha kallutamine ettepoole, vasak käsi pühkimine - väljahingamine, kallutage keha tagasi. Veenduge, et treeningu ajal oleks selg osalenud liikumises. Pange jalad kokku.

Kummutage võimalikult madalale, püüdes varbad kätest ära saada. Tehke paar libisevat liigutust ja siis tõuske. Taastage oma hingamine ja korrake harjutust uuesti. Niipea kui tunnete ebamugavust või valu, jätkake järgmise treeninguga. Striimerid, "laine" Hoolimata asjaolust, et sellise võimlemise põhiülesanne on lihaste venitamine, teevad nad enne selle sooritamist soojenduse ja viivad selle lõdvestamisega lõpule.

Tõstke oma käed külgedele, seistes nii, et jalad oleksid üksteisest lai. Peopesad peaksid ülespoole vaatama. Pöörake peopesad alla ja langetage käsi nii, et need libisevad mööda puusade väliskülge. Hoidke selg alati sirge. Tõstke parem käsi enda ette, painutades randmeid pisut enda poole. Laske see madalamale. Korrake vasaku käega manipuleerimist. Keerulisel kujul viiakse harjutus läbi järgmiselt.

Painutage küünarnukid ja tõstke need õlgade tasemele. Parema käe tõstmine, sissehingamine, ettepoole kallutamine. Vasaku käe tõstmine, väljahingamine, keha kallutamine tagasi.

  • LFK preestri õla-õla periartriit Menisk Õla-õla periartriidiga dr Popovi harjutuste komplekt on füsioteraapia harjutus, mida saab teha ennetamiseks.
  • Füsioteraapia reeglid Popovi võimlemist saate harjutada alles pärast arstiga eelnevat konsulteerimist.
  • Märtsi alguses seisis Harju maakohtu ees 25aastane Märt, kes üritas mullu sügisel rahakotti röövida endast enam kui kolm korda vanema pensionäri käest.
  • Haige vaikesed kate liigesed

Pärast minutist hukkamist tehke laine ainult kätega. Seejärel ühendage uuesti küünarnukid ja õlad. Kõik Popovi kompleksi harjutused tehakse iga päev. Pärast esimesi õppetundi on õla piirkonnas võimalik ebameeldivaid pingetunnetusi, mis mööduvad iseenesest.

Kasulik video - dr Popovi harjutuste komplekt Bubnovsky meetod Sergei Mihhailovitš Bubnovsky pakkus välja oma metoodika terapeutiliste harjutuste läbiviimiseks õla-õla periartriidi korral.

Klassis saab kasutada simulaatoreid või spordivahendeid. Need ravikompleksid valib arst iga patsiendi jaoks eraldi. Pärast selliste harjutuste sarja tegemist on saavutatud järgmised tulemused: Ligamentoosse aparatuuri tugevdamine; Liigeste aktiveerimine; Patsiendi üldise heaolu parandamine.

Võtke hantlid ühe käega minimaalse raskusega. Hingake õhku välja ja tõstke käsi raskustega üles. Korda liikumist korda. Hantli aktiivne tõstmine parandab õlaliigese verevarustust. Levitage puusad laiali. Sirgete kätega vaheldumisi edasi-tagasi liigutades.

Liigutuste ajal veenduge, et neis osaleb kogu keha. Treeningut teostatakse kuni 20 korda. Kui õlaliigesed on pärast võimlemist väga valusad, kandke neile külma. Professor S. Bubnovsky harjutuste kompleks video Millistel juhtudel on parem hoiduda sulgeb kuunarnukid ja harjad ja võimlemisteraapiast Treenimist ei saa alustada, kui haigus on ägedal perioodil, st inimesel on tugev valu.

Samuti tuleks treeningravist loobuda, kui patsiendil on sellised patoloogiad: Neid raskeid haigusi ja seisundeid on võimatu ignoreerida. Seetõttu peate enne spordisaali kompleksi valimist läbima põhjaliku tervisekontrolli. Õigesti valitud terapeutilised harjutused kombinatsioonis ravimitega võivad parandada liigeste struktuurkoe seisundit ja kõrvaldada tugev valu.

sulgeb kuunarnukid ja harjad kui liigeste turse ravimine

Popovi harjutused õla-õla periartriidiga Ametlik meditsiin liigitab õlavöötme periartriiti loiduks haiguseks, kui õlaliigese kudedes degeneratiivsed protsessid edenevad aeglaselt. Arvestades, et haigus on patoloogia, on selle ravi üles ehitatud spetsiaalsele taktikale. Koos ravimite ja füsioteraapiaga omistatakse suurt tähtsust erinevatele treeningravi süsteemidele.

Inimene, kes puutub kokku ebameeldiva vaevusega, kaotab emotsionaalse tasakaalu.

sulgeb kuunarnukid ja harjad vaikeste jala liigeste artriidi ravi

Piiratud liikumine põhjustab ebamugavusi igapäevaelus. Valuaistingud mõjutavad patsiendi psüühikat negatiivselt, ta muutub ärrituvaks, süngeks. Osa haigeid inimesi on sunnitud oma ametit vahetama. Kui hoolitsete haiguse ravi eest õigeaegselt, võtate läbi võimlemisravi kursuse, saate täiesti tagasi normaalse eluviisi juurde. Aastaid võitlus ebaõnnestunud valu liigestes.?

Lugege artiklit, kus ma ütlesin, kuidas ma raviksin, kasutades nelja taime ja Preestri õla-õla-periartriidi sulgeb kuunarnukid ja harjad harjutuste komplekt töötati välja paljude aastate jooksul vaeva uurimise ja selle arengu regulaarse jälgimise põhjal patsientidel. Kogenud arst, kes on pikka aega tegelenud lülisamba ja liigeste probleemidega, on sellest teemast sügavalt aru saanud. Kuidas toimub treeningravi õla-õla periartriidiga?

Hüperoscapular periartriidiga patsiendile ravi määramisel arsti ülesanded on haiguse sümptomite leevendamine märkimisväärselt. Treeningravi kasutamine võimaldab teil: parandada kahjustuse vereringet ja mikrotsirkulatsiooni protsesse; tugevdada õlaliigese sidemeid; taastada degeneratiivsest protsessist mõjutatud kudede piisav toitumine; peatage põletikuline ja degeneratiivne protsess; leevendada õlapiirkonna lihaste ja kõõluste pinget; taastada tervislik lihastoonus ja vältida nende kontraktuure; tagastage kogu mootorifunktsioon.

Peter Alexandrovich Popovi koostatud metoodika eesmärk on saavutada ülaltoodud parandusi. Popovi kompleksi üksikasjalik kirjeldus Paljud arstid, kes määravad oma patsientidele õla-õla periartriidi korral popova harjutused, märgivad nende kõrget efektiivsust. Dr Popovi pakutud meetod koosneb kaldest, venitusarmidest, pöördest, paindest.

Nagu praktika näitab, tundsid patsiendid, kes täitsid pidevalt spetsialisti väljapakutud harjutusi, paranemist pärast päevast tundi. Õla-õla periartriidi jaoks kasutatav Popovi kompleks on jagatud mitmeks harjutuseks: Käed asuvad piki keha. Õlad liiguvad justkui kirjeldades ringi. Õlad on üles tõstetud. Vaheldumisi, parema ja vasaku õla vahetamisel, joonistatakse "kaheksad". Käed on teie ees sirutatud, käed on lukus. Me sirutame edasi nii, et tunneksite puusaliigese ja selgroo piirkonnas pinget.

Me panime oma jalad õla laiuse peale, sulgeb kuunarnukid ja harjad sirgendatakse, käed vabas asendis. Pärast sissehingamist ületame jäsemeid, õlad liiguvad edasi, tuleme tagasi, proovides abaluude ühendamist. Me painutame küünarnukid, rakendame harjad oma õlgadele. Tehke küünarnukid ringis, proovides tempot järk-järgult kiirendada. Jalad asuvad õla laiuse kaugusel, jalgade varbad vaatavad teineteisele otsa. Tehakse allapoole kalle, käed peaksid libisema sujuvalt üle jalgade kuni jalgadeni.

Põlved tuleb tihedalt sulgeda. Selg on sirge, sokid on suunatud eri suundades, abaluud on suletud. Kõigi kirjeldatud toimingute korduste arv on kümme.

Kui õla-õla periartriidi korral Popovi meetodil teostatud võimlemine mõjutab patsienti koos valu ja tundliku pingega, tuleb lihaste lõdvestamiseks teha järgmised toimingud: "Jalutamine" toolil istudes.

Patsient istub tooli äärel, selg on sirge, jalad on õla laiusega laiali. Jalad jäljendavad liigutusi, mida teeme tavalise kõndimise ajal. Käed liiguvad vaheldumisi mööda puusa põlvedeni, toetades jalgade liikumist.

Kui treeningu ajal valu ja pinget ei esine, saate kallakut suurendada. Täielik lõõgastus. Selg sirgendatakse nii palju kui võimalik, käed on lõdvestunud, õlad liiguvad sujuvalt ringis.

Inimese käe struktuur

Ta jagas vanahärrale küünarnuki ja põlvega mitu obadust pähe ja jalgadesse, ent sellest ei piisanud 77aastase mehe haarde lahti murdmiseks. Kui vanahärra hakkas naabreid appi kutsuma, siis tundis Märt, et võib vahele jääda.

Ta läks ähmi täis ja jooksis trepist üles.