Väänasid hüppeliigest? Vigastuse esmaabi valem RICE on tuletatud ingliskeelsetest sõnadest rest rahu , ice külm , compression surve, elastikside päeva ajaks , elevation jäseme kõrgemal hoidmine. Liiges on turses ja valulik ning need haigused võivad haarata kõigepealt just väikesi liigeseid sõrmeliigesed. Kuidas anda ise esmaabi? Liigestuvad luuotsad jäävad nikastumisel küll õigesse asendisse, kuid venitusest tingitud kahjustused annavad endast mõnda aega märku. Siin kasutame juba erialaseid harjutusi — jõuharjutusi, hüppeid, suunamuutusi.

On soovitatud jääkotti ja jahutavaid geele.

Samal teemal

Miks on külm venituse korral hea? Kas võtta valuvaigisteid, ja kui, siis milliseid või peaks minema koguni röntgenisse? Vastab perearst Madis Veskimägi Liigesed on anatoomiliselt ja talitluslikult päris keerukad keha osad.

Teatakse, et luu lõpeb liigesega ja nii toimub liikumine. Vähem teada on see, et liigest ümbritseb liigeskapsel, mis ühendab omavahel liigestuvad pinnad ja tugevdab liigest.

Liigesele annavad tõelise tugevuse aga sidemed, mis ühendavad liigestuvaid luid. Olenevalt liigesest on sidemeid mitu, isegi kümmekond. Vigastav jõud, olgu selleks löök või liigese väändumine ebaloomulikku asendisse, kutsub esile vigastuse kõige nõrgema vastupanuga piirkonnas. Vigastus tekib sagedamini sidemetes, liigeskapslis, lihastes, kõõlustes, harvem luus.

Sagedasem on sidemete rebend, selle- le on omane valu, turse ja liikumishäire tekkimine hiljem, kui vigastusest on möödas isegi rohkem kui tundi. Sageli on nii, et kannatanu peab vigastust tühiseks, kuid hiljem tekkiv valu teeb murelikuks ja nii pöördutakse arsti vastuvõtule päeva hiljem.

Kardetakse tõsisemat vigastust, luumurdu. Vigastuse ja vaevuste ajaline täpsustamine aitab eristada sidemete rebendit ja luumurdu. Luumurru korral tekib üldjuhul minutitega tõsine seisund, mille tõttu edasiliikumine omal jalal on peaaegu võimatu. Sidemete vigastuse raskust hinnatakse tavaliselt kolme astmega. I astme korral esineb vähene valu liikumisel, liigese piirkond on turseline.

II astme korral esineb väljendunud turse, võimalik on verevalum.

Valu on tugev ning liigese koormamine väga valulik. III astmes on lisaks II astme tunnustele tekkinud ka liigese ebaloomulik liikuvus.

  • Untitled Document
  • Tooriistad uhise dusplaasia raviks

See on omane sidemete täielikule rebendile. Kuidas anda esmaabi? Vigastuse esmaabi valem RICE on tuletatud ingliskeelsetest sõnadest rest rahuice külmcompression surve, elastikside päeva ajakselevation jäseme kõrgemal hoidmine.

osteokondroos jahutus salv

Rakendades neid võtteid kohe ja tavaliselt kuni kolme päeva vältel, pidurdub verevalumi ja koevedeliku kogunemine vigastuse piirkonda, väheneb turse ja juba tekkinud vigastus ei süvene. Suurim viga, mida sageli tehakse, on soojendava või koguni kuuma kompressi asetamine vigastuse piirkonda, olgu selleks viinakompress, sinepimähis või soojendav salv kilega või ilma.

  • Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  • Mida teha uhise kaega poletikuga

Seda ei tohi mingil juhul teha! Hüppeliigesevigastused ei pea ilmtingimata üldse spordiga seotud olema, näiteks piisab vaid, kui talvel libedaga õnnetult kukkuda.

hurt kitarri harja

Seega tuleks ettevaatlik olla mitte ainult sporti tehes, vaid jälgida iga päev, mida keha meile ütleb ja kuidas reageerib. Kui liigeseprobleemid hakkavad juba tunda andma või õhus on õhkõrn kahtlus, et midagi pole täpselt nii nagu harjumuspäraselt, on targem konsulteerida arsti või füsioterapeudiga.

neumyvakin liigeste ravi

Mis on hüppeliiges? Anatoomiliselt koosneb ülemine hüppeliiges pindluu ja sääreluu alumistest osadest ning kontsluust. Labajalg koos varvastega ja hüppeliiges on inimese tugi-liikumisaparaadi osa, millele langeb kogu keha raskus seismisel, kõndimisel, hüppamisel ja jooksmisel.

Kuidas kaitsta hüppeliigest? – Ajakiri SPORT

Mis iganes liikumisel on just hüppeliiges meie peamine stabilisaator, mis hoiab keha tasakaalu. Tugevus sõltub treenitusest Kas ja mille poolest erineb üldse tavainimese ja sportlase hüppeliiges ja mida annab meile juurde või vastupidi — võtab meilt treening? Millal peab arsti poole pöörduma?

Võib juhtuda, et liiges hakkab küll valu tegema ja läheb isegi paiste, aga arsti juurde ei minda, sest mõne päeva pärast on justkui korras. Kui inimesel on trauma ja jäse paindub selle koha pealt, kust ta varem pole paindunud, on tegemist luumurruga ja sel juhul on mõistlik minna arsti juurde. Arstile peaks minema ka siis, kui väänamise järel tekib kiiresti turse või traumajärgselt ei kannata astuda jala peale.

Eriti ohtlik on põlveliigese turse tähelepanuta jätmine, sest põlveliiges läheb paiste siis, kui seal sees on midagi katki läinud.

Aja jooksul läheb turse küll tagasi ja valu annab järele, aga kui see jääb arsti poolt diagnoosimata, võib see viia probleemideni tulevikus. Vigastused tekivad ka ülekoormusest, ilma otsese traumata.

Mida peab silmas pidama näiliselt põhjuseta tekkinud valu puhul? Kui valulikkus kuhugi tekib, olgu see kannakõõlus, põlv või puusaliiges, peab sellele kohe reageerima.

gold susta bolt

Tuleb koormus maha võtta, hoida peal külma, kasutada pealemääritavaid geele. Kui esialgseid sümptomeid ei eira, lähevad need probleemid mõne päevaga üle. Läbi valu edasi treenides muutuvad kõõlusepõletikud krooniliseks ning nende väljaravimine võtab aega kuid ja võib nõuda ka kirurgilist ravi.

deka ja valu liigestes

Nii et treenimine ja hambad ristis valu kannatamine ei käi kindlasti kokku? Valu tekib alati põhjusega. Esialgne põhjus on see, et lihastelt on nõutud rohkem, kui nad suudavad vastu pidada.

kuidas eemaldada sormede liigeste valu